Về Sống khỏe
THƯ GIÃN
Ba phút cân bằng lại một buổi chiều quá tải
Một khoảng dừng ngắn để nhận biết căng thẳng, làm chậm hơi thở và chọn một việc vừa sức.
Ý chính
Khoảng thở ngắn không xóa nguyên nhân gây stress, nhưng có thể tạo không gian để bạn chọn bước tiếp theo rõ ràng hơn.
Phút một: có mặt
Đặt hai chân xuống sàn nếu thấy thoải mái. Nhận biết ba thứ bạn nhìn thấy và hai âm thanh bạn nghe được. Không cần ép mình phải bình tĩnh ngay.
Phút hai: thở ra chậm hơn
Thở tự nhiên và để mỗi lần thở ra chậm hơn một chút. Dừng nếu việc điều khiển hơi thở khiến bạn chóng mặt hoặc khó chịu.
Phút ba: thu nhỏ bước tiếp theo
Tự hỏi: việc hữu ích nào mình có thể hoàn thành trong mười phút? Viết nó xuống và tạm để những việc khác chờ.
EBOOK MIỄN PHÍ
Everyday Food Pairings